SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c 6

  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    25/26.01 Dnt/Dt Trening: Dobry trening.., Ciężary w górę.., Dziś na treningu przypomniało mi się jak za młodu wpadałem na osiedlową siłkę mieliśmy tam własnej roboty sztangielkę 30 kg, którą byczki robiły wiosłowanie, a ja byłem pod wrażeniem bo ledwo ją podnosiłem wtedy:-PP Martwy ciąg - 6x 75, 90 / 5x 105, 110, 110, 110, 110 Wiosło hantlą w [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 12:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.03 Dt Dziś zrobiłem sobie rano badania morfologia plus hormony: Test, Estry, Tsh, Kortyzol, bardzo jestem ciekaw tego ostatniego bo bardzo często w pracy nerw i stres, i w ogóle jestem typem, który zawsze się przejmuje.., Miały być foty wiem, ale fotografka wczoraj poległa i zasnęła.., Kusi mnie udział w konkursie Fit w naszym dziale.., [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 13:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    01.06 Dnt Po pracy pojeździłem 30 min na rowerku, wybrałem się do żabki po lody na dzień dziecka -50% zostały już tylko bakaliowe i czekolada.., Lipa, ale cóż do innej już nie ruszyłem.., /SFD/Images/2016/6/2/7b04e2bc36ae4010b666a3311da648d9.jpg Suplementacja: uns wit 2x, beta al 5g, omega 3 2x wit c 2g t5 1x Dieta: Nie zjadłem nawet łyżeczki [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 22:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    02.06 Dt Plecki......... najpierw wstrzeliłem się w drążek bo siłka zajęta, później poprawiłem martwym i wiosłem hantlami.., wystarczyło:-) Trening: PLECY Drążek szeroko 4x Drążek wąsko 4x Martwy ciąg 5x5-6 Wiosłowanie sztangielką tylny akton barków 4x8-12 Wiosłowanie sztangielkami 7x8-12 (45 sec. rest.) Kaptury unoszenia 4x8-12 rower 10 min [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-04 23:24:22 Szacuny postu: 3 (cały temat: 19)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18.06 Dt Wstałem wcześnie i polazłem na trening, dziś wolny dzień od pracy to trzeba wykorzystać na maksa i znaleźć czas dla rodzinny.., Poleciało w takim razie całodniowe ładowanie bardzo czysto.., jestem zadowolony 100% czysta przyjemność, zjadłem to na co miałem ochotę.., jeszcze w dodatku połaziłem parę godzin po górkach więc wszystko miło [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-19 11:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    09.08 Dt Trening udany, sprawnie i z mocą.., jestem coraz bardziej zadowolony z barków, poszedł duży progres od ostatniego roku. Szama na węglach naprawdę cieszy, z ograniczeniem tłuszczów nie ma problemu, zaczynam się przyzwyczajać.., Trening: BARKI Wyciskanie sztagi za głowy 4x 6-12x Arnoldki 4x 6-12x Wyciskanie sztangielek w poz. stojącej 4x [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 15:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.02 Dt W końcu upragniona wolność czyli urlop;-D Zmieniłem trening na Push pull leg, w dużym zakresie powtórzeń na koszt ciężaru oczywiście, także dziś wpadł trening Push i było bardzo fajnie. W końcu pasowałoby zacząć kręcić jakieś interwały także też się przymierzam w tym tygodniu.. Trening: /SFD/2017/2/21/62ae5344e711484a98f6673c6ba75fd0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 09:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wypiska z wczoraj i dzisiejsza od razu.., dopiero teraz znalazłem czas by usiąść do kompa.., no cóż piękna pogoda więc trzeba korzystać i tak cały dzień poza domem no milusio po prostu..., byłem nad wodą co prawda bez kompu kompu ale i tak fajnie.. przed chwilą wróciłem z roweru muszki w lesie chciały mnie zjeść.. :-? ... żonka zrobiła [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 21:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    07.06 Dt Rano jak zwykle przebieżka po mieście 60 min.., Miska w ciągu dnia się trochę rozjechała, ale nie będę płakał co innego jakbym był na redukcji.., mam tylko nadzieję, że żadnych problemów od strony układu trawiennego nie będzie.., nadprogramowo to prawie litr lodów i do tego parę piwek wieczorkiem.., Na treningu teraz taka pompa, jakiej [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 13:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.06 Dt Fajnie rano poćwiczone coś mi się dłuży teraz i na siłce siedziałem ponad 1,5 h, dłuższe przerwy przy ćwiczeniach złożonych nie jest to trening z tych raz dwa i do domu|-) Nic nie zmieniam w misce zmiany dopiero będą jak wrócę z wakacji na których pewnie będę bardziej nie dojadał jak się przejadał.., nie będzie to urlop z tych all [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 10:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • Dzień 139. 29.05.2015 1. OWB I - 3km (5:42 średnia) 2. sprawnościówka 10 min 3. na skip A,C,wieloskoki po 50m, przerwa 50 m trucht 4. OWB II - 4km przerwa 1 min marsz (5:05 średnia) 5. 1,1km trucht (6:03) 6. rozciąganie 6 min ŁĄCZNIE 465,7 KM Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-05-28 20:56:22

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10129 Data: 2015-05-28 17:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Tomek, to byl surowy filet z indyka. Nacierasz sola, pieprzem, czosnkiem, papryka, pieprzem cayenne, curry i w zaroodpornym do pieca. Jako tluszcz wpada 10gr oleju kokosowego. Pieke 60min na termoobiegu w temp. 160°C. Wolowina to tzw. Bug czyli czesc lopatki :-) @Przemku tak pozytywna opinia osoby tak doswiadczonej bardzo cieszy i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 05:01:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 134)
  • Zaczynamy rozdzielać partie, zamiast wrzucać wszystko do jednego wora ;-) Podział tygodniowy : Góra 1 x Dół x Góra 2 Crossfit x W następnym tygodniu: Dół 1 x Góra x Dół 2 Crossfit I tak na zmianę. Góra 1: 1.Wyciskanie leząc sztangi rampa 6 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 6 3.Wiosłowanie sztangą rampa 6 4.Wyciskanie wąskim chwytem rampa 6 [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 16:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kable wychodza, na ty zdjeciu z tel wcale ich niewidac ale nawet na nogach juz powychodzily praktycznie wszedzie ale co z tego jak tlusto na brzuchu solaros bialka tak staram sie trzymac 3,5g/kg czasami troche wiecej wyjdzie czasami troche mniej, pije proszek zasadowy do tego lykam sporo oslonek na watrobe hepargen eseliv i cala garsc [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-21 20:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 240, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: ocet jabłkowy, spirulina, wit C. Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: nie pamiętam, zakwasy jakieś Rozgrzewka: wymachy, krążenia, dynamiczne rozciąganie, podskoki 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 10x20kg 10x30kg 10x35kg 12x54kg 12x59kg 12x65kg [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 12:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 113)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1: a) Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 4x b) Wiosłowanie sztangą 4x c) Wiosłowanie jednorącz 4x d) Szrugsy 4x d) Skłony w leżeniu płasko (przód + na boki) 3x e) Unoszenie nóg w podporze 3x f) Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x 2: a) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x b) Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x d) Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-11-13 21:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak prezentują się wyniki na dzień dzisiejszy: fsh: 4,24 (1,5-12,4) lh: 10,36 (1,7-8,6) Prolaktyna: 5,41 (4,6-21,4) Estradiol: 96,88 (7,63-42,6) test.całk: 1177 (280-800) test. wolny: 44,2 (4,5-42) shbg: 58,85 (14,5-48,4) dhea-s: 355,7 (211-492) Androstendion: 1,66 (0,91-3) ALT(GPT): 35,8 (-20,5-61,5) Gamma-GT: 23,5 (-27,5-82,5) TSH: 3,970 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 11549 Data: 2012-07-18 09:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    seria to 6 cwiczen a ze midzy seriami nie ma odstpów to inna sprawa no tak jak bys miał pętle do while nie zrobisz tego 3 razy po iles tam powtorzen. ps. saga dam kto rozpisze te cwiczenia w c++

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-10 23:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 9)
  • 22-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2650 kcl Białko: 203 g Węglowodany: 251 g Tłuszcze: 99 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 19807 Data: 2014-01-22 20:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Drodzy Forumowicze, Jak co roku mamy dla Was super zabawę!!! - KONKURS ŚWIĄTECZNY - MIKOŁAJ OLIMP !!! .Każdy znajdzie coś dla siebie, każdy może wygrać SUPER NAGRODY !!!. Możecie wziąć udział w we wszystkich częściach lub np. tylko w jednej. Odpowiedzi możecie zamieszczać do końca grudnia 2007. Listę zwycięzców zamieścimy w tym poście w dniu [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-06 14:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)